Pola tidur yang nyaman membantu membentuk awal dan akhir hari yang jelas. Dengan waktu tidur yang relatif sama, tubuh lebih mudah menyesuaikan diri. Ini mendukung keteraturan aktivitas harian. Bangun pada
Menutup hari dengan tenang membantu tidur terasa lebih nyaman. Mengurangi aktivitas yang terlalu aktif menjelang malam memberi ruang bagi tubuh untuk melambat. Ini menciptakan peralihan yang alami. Aktivitas ringan seperti
Konsistensi tidur membantu tubuh mengenali pola harian dengan lebih baik. Dengan jadwal yang stabil, tidur terasa lebih mudah dicapai. Ini mendukung rutinitas yang berkelanjutan. Menjaga waktu tidur yang serupa setiap
